Vitaminy B-komplexu

B-komplex je jednoduše soubor všech vitaminů označených písmenem B. Patří sem vitaminy B1 – B17, včetně biotinu (který se také někdy nazývá vitamin H, ale patří do B-komplexu jako vitamin B7), inositolu (B8), kyseliny listové (B9), cholinu (B11) či kyseliny para-aminobenzoové (zvané také PABA – vitamin B10). Jsou to vitaminy rozpustné ve vodě.

Tyto vitaminy není možné v těle ukládat, takže jakýkoli přebytek se vyloučí. Proto je nutný jejich neustálý příjem. Ideální je užívat je společně, protože jejich účinnost se tím zvyšuje. Spotřeba B-komplexu stoupá při nemoci, operačních zákrocích a stresu.

Velmi zajímavým vitaminem z této řady je niacin (vitamin B3). Člověk během svého života přijme, ať už přímo či nepřímo, velké množství radiace a jedovatých látek, jako jsou konzervační látky v potravě, léky, drogy včetně alkoholu apod. Radiace je v malé míře v ovzduší, také ve slunečním záření a samozřejmě v rentgenu. Nepatrná množství těchto škodlivin se ukládají v těle, hlavně v tukových tkáních, a dokážou nepříznivě ovlivňovat organizmus i dlouhá léta po tom, co se do těla dostaly. A právě tyto škodliviny můžou znovu vyvolat nevysvětlitelnou únavu, různé tupé bolesti, depresi a další příznaky, které vyvolával i původní lék, droga, alkohol nebo radiace. Niacin (ne niacinamid) dokáže tyto toxické zbytky zaktivovat a pomoci je vyloučit. Někdy se to může projevovat například zčervenáním a svěděním či pálením pokožky, ale to je velmi pozitivní, protože právě tehdy se uložené škodlivé látky a radiace vylučují. Mohou se objevit i jakékoli další projevy, ale nikdy netrvají déle než 30 – 60 minut a po opakovaném podávání dané dávky (např. 100 ) tyto projevy zmizí a objeví se jenom čas od času. V medicínských kruzích je zažitý nesprávný názor, že je způsobuje právě niacin. Proto byl vyvinut niacinamid, který tyto nepříznivé pocity nevyvolává, ale také nepomáhá vylučovat škodliviny z těla v takové míře jako niacin. Je to zkrátka jenom nedotažený odborný výzkum, který nezjistil fakta o ukládání škodlivých látek v těle. Ale jeden z výzkumů do konce dotažený byl a objevil tuto skutečnost. Nejlépe se tyto látky vylučují v kombinaci se saunou, dostatečným přísunem tekutin a ostatních vitaminů, spolu s vyváženou stravou, sportem a odpočinkem. V mnoha zemích světa se niacin využívá při detoxikačním (očistném) programu právě ve výše uvedené kombinaci.  

O vitaminu B17, který se nachází hlavně v jádrech meruněk, se mnozí domnívají, že by mohl být lékem na rakovinu. To se však zatím nepotvrdilo.

Obvykle je potřeba užívat 2 tablety 50 B-komplexu, ve kterých je 50 mg vitaminů B1, B2 a B6 plus ostatní složky ve vyváženém množství. Na trhu jsou dostupné 50mg a 100mg tablety. V naší MultiVitaminové Energii jsou jednotlivé složky B-komplexu ve vyváženém a dostatečném množství, zejména vitamin B1.

Na pokrytí doporučené dávky by člověk musel zkonzumovat přibližně 25 litrů mléka nebo 80 kilogramů zelí nebo skoro 7 kg cereální mouky.

Vitamin B1 (tiamin)

• zlepšuje nervovou činnost – např. při bolestech hlavy, křečích, duševní práci apod.
• pomáhá při trávení, hlavně sacharidů
• podporuje růst
• pomáhá při mořské nemoci

Vitamin B2 (riboflavin)

• chrání zdravou kůži, nehty a vlasy
• je nezbytný při růstu a dělení buněk
• ulevuje od bolesti očí
• léčí problémy s ústní sliznicí

Vitamin B3 (niacin, niacinamid, kyselina nikotinová, nikotinamid)

• má schopnost aktivovat nahromaděné jedovaté látky a radiaci v těle a pomoci je vyloučit
• snižuje hladinu cholesterolu
• vyhlazuje a pročišťuje pokožku
• snižuje vysoký krevní tlak

Vitamin B6 (pyridoxin)

• posiluje imunitní systém
• pomáhá v prevenci ledvinových kamenů
• potlačuje příznaky mořské nemoci a ranní nevolnosti
• tlumí svalové křeče a záněty nervů

Vitamin B12 (kobalamin)

• brání vzniku chudokrevnosti (
  anémie
  ) a dodává tedy organizmu vitalitu
• u dětí podporuje růst a chuť k jídlu
• podílí se na trávení

Nemoc (onemocnění nervového systému) – kritický nedostatek B1.

Problémy s ústní sliznicí a kůží na pohlavních orgánech – chybějící B2.

Těžké postižení kůže – nedostatek .
, záněty kůže – nedostatek B6.

Zvýšená únava, nechutenství, deprese, zvýšené vypadávaní vlasů – chybí biotin.

Těžká chudokrevnost – nedostatek kyseliny listové.

Ekzém – chybí inositol, biotin, kyselina para-aminobenzoová.

Snížená hladina cukru – chybějící B5.

Přírodní:
Hlavně bílkovinné produkty – různé druhy masa, sýr, vejce (žloutky), arašídy, mléko a mléčné výrobky. Z rostlinných produktů kvasnice, celozrnná pšenice, klíčky, ovesné vločky, zelí, rýžové nudle.


Doplňky stravy: